Sei es der Streit um schulische Aufgaben, Diskussionen über Smartphone-Zeiten oder partnerschaftliche Meinungsverschiedenheiten – Konflikte gehören im Familienalltag oft dazu. Was viele nicht wissen: Mit ein wenig Gehirngymnastik – Brain-Gym® – lassen sich Konflikte zu Hause entschärfen und der Familienalltag harmonischer gestalten.
Was passiert bei einem Konflikt im Gehirn? Ein Konflikt bedeutet für uns Stress, quasi Gefahr. Damit fallen wir in die Gehirnbereiche zurück, die mit dem Überleben zu tun haben: Hirnstamm, Kleinhirn, Zwischenhirn und limbisches System. Wir agieren aus dem Gefühl heraus und / oder folgen unseren Reflexen. Das bewusste, abwägende Denken, das im Großhirn angesiedelt ist, tritt zurück. In solch einem Zustand können wir uns sehr gut verteidigen oder auch angreifen („verbal zubeißen“). Was dann zu kurz kommt, ist die empathische Wahrnehmung von uns selbst, von anderen und vor allem auch von der Situation. Die Emotionen schaukeln sich hoch…
Übung „Positive Punkte“:
Bevor wir in die Übung gehen, bitte ich Dich, Dir eine Konfliktsituation der letzten Woche vorzustellen. Wie viel Stress auf einer Skala von 1 bis 10 spürst Du dabei? Empfindest Du den Stress auch körperlich – wenn ja, wo? Wie fühlt sich der Stress dort an (drückt es, sticht es…)? Spüre eine Zeit lang in Dich hinein, bis Du eine klare körperliche Empfindung wahrnimmst. Dann lege je zwei oder drei Finger auf die beiden Stirnbeinhöcker, wie im Bild gezeigt. Atme entspannt. Halte die Finger so lange auf der Stirn, wie es sich gut und hilfreich anfühlt – manchmal sind es 30 Sekunden, manchmal fünf Minuten.
Vielleicht merkst Du jetzt, wie sich der Geist entspannt. Oft ist ein „Puls“ in den Fingerspitzen zu spüren. Denke danach noch einmal an die Stresssituation und
spüre in Deinen Körper hinein. Was hat sich verändert? Welchen Skalenwert würdest Du jetzt vergeben? Kommen Dir neue Ideen für die Situation an sich?
Der Effekt der „Positiven Punkte“ aus dem Brain-Gym ® ist, dass die Energie mit sanfter Berührung in unsere höheren Gehirnbereiche gelenkt wird. Mit der Folge, dass es gelingt, klarer zu denken und wirklich gut zu agieren – im Sinne von sich selbst und der Familie.
Schon wenn nur ein Konfliktpartner diese Übung durchführt, hilft es sehr. Probiere es aus.
